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** 眼の健康 ** 目の健康６ヵ条 眼精疲労には涙を増やす「まばたきダンス」が効果!! 1）まぶたを強く開閉する運動 �@眼をできるだけ見開いてから、上下のまぶたがしっかりつくろうように思いっきり閉じる。 �A�@を10回繰り返す。（慣れたら力を徐々に抜いて、スピードを上げる） 2）まばたきの速度を変える運動 �@１秒間に1回のまばたきを10秒間行う。 �A１秒間に2回のまばたきを10秒間行う。 �B１秒間に3回のまばたきを10秒間行う。 �C１秒間に4回のまばたきを10秒間行う。 �D１秒間に3回のまばたきを10秒間行う。 �E１秒間に2回のまばたきを10秒間行う。 �F１秒間に1回のまばたきを10秒間行う。 ※2）は1）に慣れてから!! ※1）2）とも1日5回以上（5分くらい） 近視・老眼・白内障を治す3点ツボ刺激 �@両手の親指の腹の先を、左右のまゆ頭の 　　少し下にある骨のくぼみ（天応）に当てる。 �A親指の腹の先を天応のツボから引き離さずに、 　　まず左回りに4回次に右回りに4回押しもみする。 　　これを8度くり返す。 �@両手の指を交互に組んで、人差し指の先を鼻骨の 　　両脇（睛明）に当て左回りに4回、 　　次に右回りに4回押しもみする。 　　これを8度繰り返す。 ※片手で鼻をつまむようにして、人差し指と親指で 　　左右の睛明を押しもみしてもよいです �@両手の人差し指と中指をそろえて、 　　左右の小鼻のわきに当てる。 　　そして、中指だけをほおから離したとき、 　　人差し指の当たっている場所が四白。 �A人差し指の腹の先を、四白のツボから離さずに、 　　左回りに4回、右回りに4回押しもみする。 　　それを8度繰り返す。 �@両手の親指の腹を、それぞれこめかみ（太陽）に 　　当てて、残りの指は軽く握る。 �A人差し指の第二関節の側面を、眼の下の骨に 　　沿うように当て、左回り4回、右回りに4回 　　押しもみする。これを8度繰り返す。 　　次に、眉毛に沿うように人差し指の第二関節の 　　側面を当て、同様に押しもみする。 ※効果をさらに高めたい人は、眼の周りにある 　　複数のツボも刺激すると効果的です。 両手で耳を覆い、手のひらを上下に動かして　　　　人差し指を耳たぶの前、親指を耳たぶ 耳全体をこする。3分ほど行うと効果的です。　　　　の後ろに置いて耳たぶを挟み込む。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 そして軽く引っ張るようにする。   COPYRIGHT(C)2009 三共ドラッグストア ALL RIGHTS RESERVED.